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轻断食、生酮饮食该不该跟：一张自查表说清楚

轻断食瘦了几斤、生酮饮食打卡刷屏，这些潮流到底该不该跟？讲清间歇性禁食、生酮低碳、代餐断食的适用范围与风险边界，附一张自查表，按体检指标和生活节奏判断是否适合自己。