为什么睡眠不足会持续拉低整体状态睡眠不足带来的不是短暂困倦,而是持续的系统降频:认知、情绪与身体恢复一起变差。想把状态拉回去,关键不是更用力,而是把睡眠重新放回生活结构与节奏里。 12 1 月, 2026状态与节奏