标签： 男性阶段选择清单

正文分三类阶段提供6-10条选择导向，包括路线组合和输入密度控制，针对上升期强调高密度管理。清单不是技巧，而是原则框架，如固定复盘日和无屏时间，帮助成年男性调整生活秩序。整体结构感强，突出阶段过渡的减法方式，确保状态恢复有序。