标签： 成年男性减法习惯

标签对应正文减法阶段，列出年度值得减少的无效选择，如碎片娱乐和过载社交，旨在降低生活密度。成年男性通过此习惯审视行为日志，压缩无谓时间，腾出空间给固定项，实现状态重置，而非增加负担，强调克制与结构化调整。