标签： 年度习惯调整

本年度清单聚焦新增固定项，如睡眠窗口和输出总结。这些调整不是随机，而是基于状态评估的决定，帮助成年男性在季度末重置结构。减少无效会议和社交媒体输入，腾出空间给基础习惯，建立长期秩序。