成年男性如何减少对短期刺激的依赖成年男性对短期刺激的依赖,往往不是自控力差,而是缺少可持续的恢复结构。把收尾、停顿与切换放回生活节奏里,刺激就会从“唯一回血方式”降级为普通选项。 22 1 月, 2026状态与节奏